Nekane Rípodas Alzueta
Guía de aprendizaje para la reordenación
de la postura
130 págs. (160 fotos e ilustraciones a color)
Precio:18 €.
Europa: 21 €.
Resto del mundo: 24 €.
GUÍA DE APRENDIZAJE PARA LA REORDENACIÓN DE
LA POSTURA
-Autoayuda para problemas musculares-
El libro
Un 86% de la población sufre dolores musculares y éstos
suponen una de las causas mas frecuentes de baja laboral. La mayoría
de estos dolores musculares y articulares como escoliosis, cifosis, ciática,
hernia discal, embaramiento muscular... son producto de malas posturas
adoptadas por nuestro cuerpo.
Basado en la teoría del encadenamiento muscular de la señora
Mezzières, el libro propone unos sencillos trabajos de estiramientos,
a partir de un ejercicio básico y fundamental como "la pinza",
para reordenar nuestra estructura corporal disarmónica.
Todos los ejercicios, técnicas de automasaje, etc., han sido testados
por la autora con mas de 400 personas con edades entre 12 y 60 años
y con los mas diversos estados de dolencia. El libro es en definitiva
un guía para la HIGIENE POSTURAL dirigida a mejorar la calidad
de vida de esa mayoría de la población que sufre molestias
musculares.
La autora
Nekane Rípodas Alzueta (Pamplona, 1956) desarrolló su primeros
años de trabajo en una clínica de traumatología.
Durante 14 años estudió distintas técnicas relacionadas
con el cuidado y desarrollo armónico del cuerpo: Masaje, yoga,
tai-chi, ki-kong, diafreoterapia..., finalmente se propuso desarrollar
su propio método a partir de las enseñanza del método
Mezzières.
En su centro han sido tratadas más de 400 pacientes estos últimos
10 años con un elevado grado de éxito.
El centro Adhara también ha formado a nuevos profesionales, y en
este momento son ya 14 las personas que desarrollan el método en
sus propias consultas.
Índice
Introducción
El encadenamiento muscular posterior
El
descubrimiento de la señora Mezzières
Algunas observaciones en torno a la teoría de la señora
Mezzières
Funcionamiento encadenado de los músculos
Nuestro método
El ejercicio de la pinza
Ejercicio de descanso tras realizar la pinza
Ejercicios de automasaje
Cambio de actitud respecto a la musculatura
El ejercicio prepinza
Preparación indispensable para el ejercicio prepinza
Otros posible ejercicios a partir de la pinza
Estiramiento del espacio cervical
Estiramiento de los pies
Estiramiento de los brazos
Algunos consejos para casos particulares
Estiramiento de lumbares y de rodillas
La musculatura anterior
A mayor deformación anterior, mayor contracción posterior
Consciencia de la postura
Corrección de la postura
Errores en la correción de la postura
Corrección de la cabeza
Resumen de corrección de la musculatura anterior
Asimetrías
laterales
Los efectos de lo cotidiano en nuestros músculos
Test de autoconocimiento
Descripción del lado derecho
El lado izquierdo y test de movilidad
Automasaje
Importancia de los desajustes laterales
Corrección de los hombros
Corrección desde los pies
Asimetrías en la vida cotidiana
Cintura escapular: los hombros
Comportamiento encadenado desde una mano hasta la otra
Consciencia en el automasaje
Estiramiento de la cintura escapular
Ejercicios de la cintura escapular
El cuello
Pautas básicas para el trabajo cervical
¿Existe
alguna relación entre la postura y el funcionamiento orgánico?
Causas de los desórdenes posturales en las últimas vertebras
lumbares y cervicales
Posible incidencia de la contracción de los músculos en
la salud de los órganos
Desajustes funcionales digestivos y problemática postural
Problemas ginecológicos
Molestias en los oídos
Dolores de cabeza
Problemas posturales en la articulación témporo-mandibular
(ATM)
Musculatura perineal
Expansión de la caja torácica
Tres hábitos positivos de salud preventiva
La reordenación de la postura y el deporte
Pautas para dormir y sentarse
Algunas pautas para seguir a la hora de dormir y mientras se está
sentado
Algunas pautas para sentarnos
Evolucionando hacia una cómoda bipedestación
¿Está la postura de bipedestación totalmente constituida?
La reordenación de la postura es fácil
El sentido de la contracción muscular
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